Kurs i mindfulness
Opplever du mye stress i hverdagen? Tar følelsene ofte overhånd? Da kan mindfulness være noe for deg! Finn kurs i mindfulness over hele landet i kursoversikten nedenfor!
Mindfulness, ofte kalt oppmerksomt nærvær på norsk, er evnen til å være våken i nået. Det vil si å være i kontakt med den vi er her og nå og våkne opp fra en tilstand der det vi gjør, tenker og føler går på autopilot. Mindfulness består av fire komponenter: Det første er å observere og være oppmerksom på følelser, hendelser og tanker. Videre handler mindfulness om å beskrive og sette ord på det vi har oppmerksomheten rettet mot, samt å unngå verdivurderinger av dette. Til slutt handler mindfulness om å delta i det som skjer her og nå.
Selv om mindfulness er et nøkkelbegrep innenfor buddhistisk meditasjon, brukes betegnelsen også om det psykologiske og fenomelogiske innholdet og den praktiske teknikken uten at man trekker inn inn de religiøse antagelsene som buddhistene knytter til begrepet.
Kurs i mindfulness har den siste tiden tiltrukket seg en strøm av mennesker. Det kan komme av at metoden kan snu destruktive tankemøsntre og følelser gjennom å virke direkte inn på de områdene av hjernene som regulerer følelsene våre. Ved å hemme aktiviteten i disse områdene, gjør mindfulness at man tenker mer nøkternt og klart. Over lang tid med mindfulness kan man oppnå en direkte stabiliserende effekt på følelseslivet. Mindfulness kan øke din prestasjonsevne, gir deg konsentrasjon og forebygger stress.
Et dagskurs eller helgekurs i mindfullness kan gi deg en idé om hva mindfulness går ut på og lærer ulike mindfulness teknikker. Vil du oppleve ordentlig effekt av metoden, bør du delta på et mer langvarig kurs hvor du trener på mindfulness over tid. Noen kursholdere arrangerer ukentlige drop-in kurs, andre holder kurs du må melde deg på. Mindfulness kurs finner du i blant annet Oslo, Trondheim og Bergen. Det finnes også instruktører som avholdes i hele landet ved forespørsel.
Lær å utføre mindfulness! Meld deg på et mindfulnesskurs fra menyen under nå!
